Mit tegyen, ha mozogni szeretne, de fáj?

Azt érzi, hogy nem Ön irányítja az életet, mozgásszervi panaszai vannak, és nem látja a kiutat. Szeretne javítani állapotán, de egyszerűen nem megy. Már feladná a fájdalommal való harcot? 

Ha ezzel a problémával küzd, abban az esetben szeretnék segíteni Önnek, olyan módszert osztok meg, ami nálam és sokaknál működött és kézzel fogható eredményt hozott. Tartson Velem! 

Mai “élet jobbító” bejegyzésünk címe:

Kis mentális torna, önfejlesztés a mozgás egészségéért.

Sok fájdalommal találkoztam már, de az igazi fájdalom az, amit magának tud okozni az ember, az a ketrec melyhez nincs kulcs és az ördögi kör, melyből kitörni szinte lehetetlen. De nem nekünk. Tudjon meg többet! 

Gondolat – Érzelem – Cselekvés

Ha a természetes oldalunkat nézzünk, ez lenne az optimális működés nekünk. Hiszen ez tette a túlélést lehetővé az évezredek során.

A cikk tovább folytatódik Norbi masszőr weboldalán!

Hogyan lazítjuk az izmokat? A modern technikák és a természet harmóniája.

Előfordul, hogy feszesnek, merevnek érzi izmait? Volt már úgy, hogy görcsöket is érzett? Ha válasza igen, akkor bejegyzésem Önnek szól.

Rohanó világunkban gyakran előfordul, hogy nem jut elég idő önmagunkkal foglalkozni, ez mind fizikai (izomfeszesség, izomcsomók, ízületi mozgástartomány szűkül), mind lelki síkon (énkép, gondolkodásmód, distresszre való reakció) tüneteket, majd panaszokat okozhat.

Mit tehetünk, ha azt érezzük valami nincs rendben? 

Ha az egyensúly “felborul” :

• fejfájás,
• alvási zavarok, fáradtság 
• izom és ízületi fájdalmak, 
• lelki nehézség érzése jelenhet meg. 

A cikk továbbolvasható ide kattintva!

Gyógyító olajok izomfájdalmakra

Évek tapasztalata alapján összegyűlt technikák és hígítási arányoknak köszönhetően olyan masszázs vivőanyagokat hoztunk létre 30 éve szakmában lévő mentorom támogatásával, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és visszaállíthatják a merev, görcsös (spasztikus) vagy gyenge izmok mozgékonyságát.

Ha az izomfájdalom jelentkezik

Az izomfájdalmak szinte bármikor létrejöhetnek, a monoton terhelés, a túl nagy terhelés, sportsérülések, helytelen testtartás és a belső stressz “eredményeként”.

A cikk folytatódik:
https://norbimasszor.hu/gyogyito-olajok-izomfajdalmakra/

Főzzünk valamit: A kellemes masszázs titka

Hozzávalók:

- 1 csendes helység vagy szoba
- 1 db képzett masszázs terapeuta(Lehetőleg Gyógymasszőr, SMT terapeuta)
- 75 cm széles extra prémium szivacsos masszázságy
- 2 db keleti füstölő
- Gyertyák ízlés szerint
- Fenséges illatú illóolajok( 3 komponensű citromfű, fekete nadálytővel.)
- Hangulathoz illő harmonizáló zenei válogatás

Elkészítés

Kiemelten fontos, hogy a terapeuta szakképzett gondolkodó és nyitott legyen, csakis így képes a kellemes és hasznos lazító masszázs kivitelezéséhez. Elkészítem a receptet!

A terapeuta előre egyezett időpontban érkezik meg otthonába és rutinszerű mozdulatokkal 2 perc alatt felállítja masszázságyát. Amíg a terapeuta elkészül a a zenével, füstölőkkel és kezeit alaposan megmossa. Addig a páciens a kezelőágyra fekszik. Gyors és szakszerű állapotfelmérés után, a terapeuta az állapotnak megfelelően kezeli vendégét, kezébe az olajat addig kevergeti, míg kellően meleg hőmérsékletű lesz. Majd lassú mozgásokkal óvatosan bemasszírozza az izomzatba, különösen vigyáz az érzékenyebb helyeken. Állapotnak megfelelően végigmegy óvatosan a trigger pontokon,kezeli a fasciákat, azaz az izompólyákat. Szükség szerint kimozgat, izomcsomókat lazít és a keményebb területeken használ blokkoldó technikákat.

A cikk folytatódik: https://norbimasszor.hu/fozzunk-valamit-a-kellemes-masszazs-titka/

Nyamiii: a varázslatos illatok titka otthon

Mindig is vonzott az aromaterápia, a finom illatok és a kellemes meleg otthon környezet szívmelengető érzését régóta keresem és a mindennapokban vágyom is rá. Harmónia, ha egy szóval kellene említeném a test és a lélek nyugalma. Nem számít az idő, csak az akkor és most.
Fantasztikus érzés, ismerje meg jobban, tartson Velem!

Otthon: a nyugalom és béke szigete

A bejegyzés folytatódik:

https://norbimasszor.hu/nyamiii-a-varazslatos-illatok-titka-otthon/

Haláleset és az izomfájdalmak

Avagy, hogy oldjuk meg a haláleset vagy egy nagy distressz (a túl sok negatív hatás, blokkoló stressz) okozta izomfájdalmakat.

---

Sokszor előfordul, hogy amikor egy emberhez kötődünk és hirtelen elveszítjük, úgy érezzük a világ üressé válik, s olykor-olykor megkérdőjelezhetjük életünk feladatait, szándékait vagy csupán az idő felhasználása is kizökkent a komfortzónánkból.

Figyeljünk oda: testünk minden esetben jelez!

Testünk jelez

Amikor nagy stressz, vagy haláleset ér minket lapocka alatti izmaink, vállizmaink ösztönszerűen befeszülhetnek, elviselhetetlen fájdalmat életünk át, csupán már az impulzus átvételével is. Érzelmileg nevelő apukám állt mindig is közel hozzám, vele osztottam meg kamaszkori életemet is, és mikor a halálhírét megtudtam, már a mobiltelefon letételekor olyan érzésem lett, mintha valaki ülne a vállamon, izmaim befeszültek, míg testemet leginkább a tehetetlenség érzete és mély üresség járta át.

A cikk folytatódik Norbi masszőr oldalán, kattintson ide: https://norbimasszor.hu/halaleset-es-az-izomfajdalmak/

Telefon téma

Amennyiben telefonon hív és nem venném fel,
kérem próbálja meg később(valószínűleg épp masszírozok és le vagyok némítva).
Illetve amint lehetőségem van rá visszahívom.
Köszönöm megértését.

Norbi Masszőr
06/305949225

Miért válasszon engem a több ezer masszőr közül?

Rengeteg masszőr vagy legalábbis önjelölt guru tevékenykedik  kis hazánkban , sokan azt állítják , hogy aranyat érnek a kezeik és személyes próba után kiderül, hogy csak simogatnak, netán szexelni is akarnak.
Nos úgy gondoltam , hogy jól hangzó marketing fogások nélkül leírom azt a 10 indokot amik mellettem szólnak, semmi önfényezés , csakis a valóság:

0.CSAKIS ÖN ÁLL A VÉGZETT MASSZÁZSOM KÖZPONTJÁBAN.

1.2009 óta tanulom és végzem a masszázst, úgy érzem ez egy életen át tartó tanulási folyamat. Folyamatosan olvasok, illetve képzem magam autodidakta módon vagy mentoraim segítségével.

2.Több helyszínen is masszíroztam már életemben, a négy csillagos szállodák világától kezdve egészen vendégeim otthonáig.

3.Nem az árral versenyzek , hanem a minőséggel, de leszögezem nem a pénz motivál , hanem az ÖN elégedettsége.

4.Őszinte vagyok , megmondom ha valamiben nem vagyok kompetens.
Tanácsokkal viszont szívesen ellátom, segítek felkeresni az ÖN számára legmegfelelőbb szakembert.

5.Valós masszázst végzek, semmi simogatás himi-humizás , úgy masszírozom , ahogy ÖN igényli.

6. 100% titoktartás. Ami kettőnk közt elhangzik az ott is marad.

7.Becsületesen, megbízhatóan, lelkiismeretesen dolgozom.
(Igény esetén ezt bizonyítani is tudom.)

8.Fontosnak tartom a higéniát , masszázs matracomat ÖN előtt fertőtlenítem.

9.Fontosnak tartom a kommunikációt, ezért masszázs során folyamatosan tartom a kapcsolatot ÖNNEL , kivételt csak akkor teszek, ha ÖN csendben szeretne relaxálni.

10.Masszázs közben szólhat zene amit saját magam keverek ÖNnek, igény szerint gyertyák, füstölők is rendelkezésre állnak.

Mindezt  ÖN  az otthonában élvezheti.
Hívjon bizalommal: 06/30 594 9225

Alázatról

A következő bejegyzésben  az alázatról, és az átlag emberek hozzáállásáról  írok majd. Olvassák szeretettel.

Mi is lenne az alázat? Úgy tudnám megfogalmazni, hogy egy bizonyos érmének két oldala van . Az egyik oldala a siker, a csillogás  és ott a másik oldal is ugyebár a befektetett munka, idő, energia.
Ha az alázatról  kellene beszélnem úgy fogalmaznám meg:
Bizonyos kellemetlen tényezők elviselése
, a pozitív fejlődés reményében. (,mert nem mindig valósul meg a fejlődés.)

Egyetlen gond van ezzel az alázattal, kevesen állnak így a dolgokhoz.
Csak a "csillogás"részt látják, a megtett munkát nem és ha negatívum éri ezeket az ember típusokat, jön az irigység is, de ez már más téma.

Tapasztalatból mondom rengetegen többre vihetnék életükben, ha az ego fényezést  alázattal helyettesítenék és elismernék ,hogy bármilyen szempontból lehet mindig új dolgot tanulni. A tanulás az alapja mindennek, akiben nincs alázat, az egoból  dolgozik hibát vét el+ ha még nemis  tanul hozzá duplán elértéktelenedik .

Mi a helyzet az átlag hozzáállással?
Nem érdekli, csak akkor érdekli ha pénzt tud szerezni belőle, és ha egoból dolgozik netán hibázik, azt egoból ki is magyarázza-ha ezzel az egyén nem is fejlődik hosszútávon, de rövid távon megnyugtatja magát vele.
Ez rossz hozzáállás, mely egy ördögi körbe vezet. Egy szóval nagyon is FONTOS az alázat, mert csak úgy érhetünk el sikereket egy életen át.

A passzív mozgatás célja

Passzív mozgatás célja:

a mozgásterjedelem megtartása és helyreállítása

a mozgásbeszűkülés megelőzése és oldása

az aktív mozgások előkészítése

az izomzat csökkent működésének helyreállítása

teljesen bénult izom esetében az izom rugalmasságát és a reflex apparátus funkcióképességét lehet fenntartani.

Sérülés, sebészeti beavatkozásokat követően a szöveti gyógyulási folyamat elősegítése

az izületi porc anyagcseréjének javítása

fájdalom csökkentése

A passzív mozgatás indikációi

A passzív kimozgatás az ízületek mozgáspályáját megtartó, a kontrakturák kialakulását megakadályozó, vagy oldó és keringésjavító kezelés, mely önállóan és az egyéni torna részeként alkalmazható.

a mozgásterjedelem megtartása és helyreállítása

a mozgásbeszűkülés megelőzése és oldása

az aktív mozgások előkészítése

az izomzat csökkent működésének helyreállítása

teljesen bénult izom esetében az izom rugalmasságát és a reflex apparátus funkcióképességét lehet fenntartani.

sérülés, sebészeti beavatkozásokat követően a szöveti gyógyulási folyamat elősegítése

az izületi porc anyagcseréjének javítása

fájdalom csökkentése

A passzív mozgatás általános szabályai

A kimozgatást mindenkor masszázsnak kell meg megelőznie!!

A kimozgatás fájdalommentes és mozgáshatárig történik.

A passzív mozgatás nem kiropraktika!!!

- áttekintjük a kontraindikációkat

- beteg elhelyezése kimozgatáshoz:

 -a beteg érintett izmai passzív, ellazult állapotban legyenek

- a beteg biztonságban érezze magát

- a masszőrnek minél kevesebbet kelljen emelnie

- a masszőr saját ízületeit kímélő fogásokat alkalmazzon

- az ízületet proximálisan rögzítjük, distalis részét mozgatjuk

- mindig neutrális helyzetből indítjuk a mozgást, és oda is térünk vissza

- először az anatómiai síkú-tengelyű analitikus mozgásokat hajtjuk végre, majd a többsíkúakat

- lehetőleg egyszerre csak egy ízület mozogjon

- a mozgást mozgáshatárig, illetve fájdalomhatárig vezetjük ki

- enyhe tractiot alkalmazunk az ízületi súrlódás csökkentésére

- ne rugóztassuk

- legyünk tekintettel a beteg tűrőképességére és betegségére is

- mindig masszázskezelés után végezzük

Az ízületekben létrejövő mozgások

A csontok bizonyos irányba történő kitérése mindig az izületi tengely függvénye

Az izületnek azt az állását, amit a test álló helyzetben foglal él normál állásnak nevezünk.

Mozgáselemzésnél mindig ebből az állásból indulunk ki.

flexio-extensio (a mozgást végző csontok által bezárt szög csökken-nő)

abductio-adductio (a végtagcsontok a test középsíkjától távolodó-közeledő mozgása)

rotatio (ha a mozgás tengelye egybeesik a csontok saját tengelyével)

Ezenkívül:

Pronatio-supinatio

Inversio-eversio

Elevatio-depressio

Tractio

Oppositio-repositio

Deviatio

Az ízületek csoportosítása

Az izületet alkotó csontok száma szerint:
egyszerűés összetett
Mozgásképességük alapján:
Feszes izület (korlátozott mozgékonyság jellemzi)
Szabad izület(tengelyek száma és alakjuk szerinti osztályozás )
Mozgástengely száma szerint:
­Egytengelyű izület: henger, forgó
Kéttengelyű izület: tojás nyereg
Három, vagy soktengelyű izület: gömb

A test ízületei

Az ízület: a csontok megszakított összeköttetése

Az ízület részei:

- ízvégek: a domború ízületi fej és a homorú ízületi árok/vápa

- ízületi porcfelszín (hyalin)

- ízületi tok: belső felszíne az ízületi belhártya (synovalis hártya), ez termeli az ízületi folyadékot

- ízületi szalagok

- járulékos alkotórészek (discus, meniscus, rostos ízvápaajak)

Az ízületet alkotó csontvégeket porc borítja, ezek az ízfelszinek, melyek közül az egyik rendszerint domború – ez az ízületi fej, a másik homorú – ez az ízületi árok. Az izületet a környezete felé elzáró kötőszövetes tok veszi körül, melynek belső rétege  termeli az ízületi folyadékot, Ez teszi sikamlóssá a porcfelszíneket, kenőolajhoz hasonló szerepe van.

Az ízületi szalagok kollagénrostos körőszöveti kötegek, az izület stabilitásában van fontos szerepük.

Az alsó végtag kezelésének menete nyirokmasszázsnál

Alsó végtag kezelésének menete:

A paciens elhelyezése: kényelmesen a hátára fekszik, a kezei lazán a teste mellett nyújtva vannak. A kezelő a paciens mellett, a kezelendő végtag mellett áll, ebben a helyzetben kezel.

NYIROKKAPU MEGNYITÁSA!

1. Hosszú simítás

2. Váltott gördülőfogás, az egyenes combizmon, majd gördülőfogás – továbbtolás a comb külső oldalán és az adduktorokon. Gördülés – továbbtolás az egyenes combizmon, majd 8 ujjal, öt körrel bedolgozni a lágyéki nyirokcsomóba.

3. Térdízület fölött gördülőfogás

4. Térdízület körüli párhuzamos hüvelyk – csavarás, olyan módon, hogy 4-4 ujjunk közben a térdhajlatban enyhén nyom.

5. Lábszár kezelése: behajlított térdízület mellett dolgozunk, egyszerre a tibialis anterior felett gördülőfogással, ugyanakkor a m. triceps surae felett csavaró gördüléssel.

6. A m. triceps surae váltott gördülőfogással történő kezelése.

7. Boka körül hüvelykcsavarás.

8. Bokák között párhuzamos és váltott hüvelyk – csavaró fogás.

9. Lábközépcsontok fölött hüvelyk – csavarás.

10. Láboldalak nyomása 3 helyen.

11. Befejező simítás, vibráció.

Alsó végtag hajlító oldalának kezelése:

A paciens elhelyezése: hason fekszik, kezei a teste mellett lazán helyezkednek el. A kezelő a paciens mellett, a kezelendő végtag mellett áll, és ebben a helyzetben kezeli.

1. Hosszú simítás.

2. Comb kezelése, mint a feszítő oldalon.

3. Térdhajlatban hüvelyk – csavaró fogás.

4. Térdhajlatban hajlító – nyomás.

5. Lábszár kezelése váltott gördülőfogással.

6. Boka körül hüvelykcsavarás.

7. Talp kezelése hüvelykujjal, párhuzamosan, vagy váltott hüvelykkel.

A nyirokmasszázs célja, alapfogásai

A nyirokmasszázs egy speciális masszázsfajta, amely javítja a nyirokelfolyást, megszünteti a nyirokpangást, aktiválja az immunrendszert, serkenti a salakanyagok elszállítását, segíti a sejtek és a szövetek regenerálódását, csökkenti a gyulladáskészséget, elősegíti meglevő gyulladások, sebek gyógyulását. A módszert a század elején dr. Emil Vodder, dán biológus fejlesztette ki. A nyirokmasszázs gyengéd, körkörös, nyomó-simító mozdulataival gyorsítja a nyirok elfolyását. Ezzel megszűnik a szöveti nyirokpangás, az anyagcsere termékek, salakanyagok hamarabb kiürülnek. A nyirokkeringés segítségével a méreganyagok az érpályába, majd a vér útján a májhoz illetve a vesékhez kerülnek, ahol egyrészt átalakulnak, másrészt kiválasztódnak.

A nyirokmasszázs aktiválja az immunrendszert és az anyagcsere-folyamatokat, kiüríti a szöveti ödémákat - csökkentve ezáltal az érintett szervek fájdalmát-, valamint indirekt módon javítja a vérkeringést, sőt, a sejtek táplálék- és oxigénellátását is.

A nyirokmasszázs fogásai: gördülőfogás, váltott egykezes gördülőfogás, csavaró gördülés, hüvelyk csavarás, gördülőfogás – továbbtolás, teljes pumpálás, sarkozó technika, 8 ujjas technika, hajlító – nyomás, álló kör ujjbeggyel.

A nyirokkeringés leírása

Nyirokkeringés:

A nyirokrendszer a szövetek közötti résekből indul ki, és a nagy nyiroktörzseken keresztül a vénás rendszerbe ömlik. A nyirokrendszer nem egy önmagéba visszatérő rendszer, mint a véredényrendszer, hanem a vénás rendszernek egy, a periférián vakon végződő oldalágaként fogható fel. Tehát a nyirokrendszer a szövetrésekben kezdősik, majd a vénás rendszerrel párhuzamosan egyre nagyobb törzsekben gyűlik össze, és a főtörzsek végül a vénás rendszerbe torkollnak. Így a nyirokrendszer nevezhető a vénás rendszer mellékpályájának.

A nyirokedények, a nyirokfolyadék keletkezése, szerepe

A nyirok a nagy vérkör hajszálérhálózatának területén képződő folyadék, mely a vérplazmából származik.Tulajdonképpen nem más, mint a sejtek közötti (intersticiális) folyadék, melynek egy részét a sejtek termelik, más része pedig a vérből a hajszálereken keresztül jut a sejtek közötti résrendszerbe.

A nyirok folyékony és sejtes állományból áll. Folyékony állománya a nyirokplazma. A nyirokplazma  a  vérnedvhez hasonló kémiai összetételű, a vérnél hígabb, fehérjékben szegényebb anyag. Tartalmaz egyéb szerves anyagokat is, mint pl.: zsírokat, lipideket, koleszterint, lecitint, továbbá szervetlen vegyületeket és a sejtanyagcsere  folyamán keletkezett bomlástermékekkel. Zsírbő táplákozást követően a bélfodor nyirokereiben áramló nyírok emulgált nyírt is tartalmaz, amiből a nyirok sárgásfehér színű lesz.

A nyirokrendszer nyirokkapillárisokkal kezdődik, majd nyirokerekben folytatódik.Itt a billentyűk az egyirányú nyirokáramlást biztosítják. A nyirokerek gyöngyfűzérre emlékeztető képet mutatnak. A fűzérek és billentyűk között csomók vannak, amik ún. szűrőállomások.A nyirok a vérpályába jutás előtt legalább egy ilyenen áthalad.A szervezet összes nyirokerét  két nagy nyiroktörzs gyűjti össze ami a vénába torkollik.

A szövetekben termelődő nyiroknak, valamint a bélcsatornából felszívódó nyiroknedv szállítására, részben pedig fehérvérsejtek termelésére szolgál.  A nyirokedényrendszer a nyirok nyirokhajszálerek, nyirokerek dús hálózatából, valamint nagyobb nyiroktörzsekből és a csőrendszerben iktatott nyirokszervekből áll.

A nyirokmasszázs fogásai:

gördülőfogás, váltott egykezes gördülőfogás, csavaró gördülés, hüvelyk csavarás, gördülőfogás – továbbtolás, teljes pumpálás, sarkozó technika, 8 ujjas technika, hajlító – nyomás, álló kör ujjbeggyel.