Eredményes stressz megszabadulási tanácsok

Legelőször általános iskolás negyedik osztályban találkoztam a meditáció fogalmával, mivel abban az időben rengetegszer jártam jóga foglalkozásokra, és mindig meditációval zárult az 1-2 órás gyakorlatsor. Abban az időben még nem tudtam mire jó mindez, csak végeztem azt amit az oktatónk mondott és valahogy el sem tudtam magamban helyezni a meditációt, mint fogalmat, szerencsére 15 év alatt ki kristályosodott, hogy mi minden érhető el a meditációval. A cikk nem ért véget, folytatáshoz, kattintson ide!

Hogy bírkózzunk meg életünk nehéz helyzeteivel?

Sokunkkal előfordul, hogy nehéz helyzetbe kerülünk életünk során. Valakit anyagi, valakit lelki problémák gyötörnek, és úgy érezzük nincs kiút, falakba ütközünk és csakis rosszabbnál rosszabb lehetőségeink vannak, egy adott szituációban, ilyenkor úgy érezzük hamar kell döntést hoznunk.

Nos ha már a problémáknál járunk érdemes megemlíteni, hogy nem vagyunk egyedül, tudatosodjon bennünk, hogy minden embernek megvan a maga problémája("csak különböző szinteken),
 és nem csak mi vagyunk akivel a sors eme tréfát űzi.
Viszont ez minket nem vigasztal, hisz a mi életünkért saját magunk vagyunk felelősek, és épp ezért csakis mi saját magunk tehetünk ellene , hogy ne kerüljünk ilyen
helyzetbe. Először is tudatosodjon bennünk, hogy az élettől azért kapunk bizonyos feladatokat, "problémákat", hogy megoldjuk őket és az élet csak olyan emberek
számára állít kihívásokat, akik ezeket megtudják oldani.

Hogyan készítsük fel magunkat arra, hogy ezeket a problémákat megtudjuk oldani, és siker élménnyel, megerősödve elmondhassuk magunkról, hogy igenis megoldottuk az adott problémát, saját erőnkből, gondolataink erejéből.
Ne feledjük gondolataink hatalmas erőt adnak számunkra, hiszen gondolataink a pénznél, hatalomnál is sokkal többet érnek.

Ha egy adott probléma ér minket, könnyen dugjuk homokba a fejünket, könnyen keresünk "felületes" megoldásokat, sőt van olyan ismerősöm is aki a problémás esetnél,
elmenekül a probléma elől, így nemhogy nem oldódik meg a probléma, hanem egyre rosszabb lesz.

De valójában, hogy tudjuk akkor megoldani az adott problémát? 

Az első legfontosabb tevékenység amit tehetünk, hogy mérlegeljük a helyzetünket, lehetőségeinket.

 Ezt könnyen kivitelezhetjük úgy, hogy kérdéseket teszünk fel magunknak: pl. Mi lesz ha ezt végzem el? és Mi lesz ha a másik lehetőséget csinálom végig? Melyik helyzetből jövök ki jobban? Miért?

Ne hallgassunk érzelmeinkre(érzelem=illúzió), próbáljunk úgy nézni az adott helyzetre, mintha a más problémája lenne. 

2.Lássuk teljes egészében a szituációt, ne csak egy számunkra előnyös/negatív szituációt emeljünk ki, hanem az egészet, sőt az okokat is lássuk át:

Pl.Hogy jutottunk el az adott helyzetbe? Hol változtathattunk volna? és miért nem tettük ezt meg. Mit tehetünk meg ma érte? És min kell változtatnom?

3.Írjunk terveket a jövőről, és tudatosítsuk magunkban , hogy mindennap egy kis erőfeszítés árán 10 apró lépést megteszek "sorsom saját kezébe vételének irányában".

A lényeg a folyamatosságban és a rendszerben való gondolkodásban rejlik. Ha rájövünk, hogy életünk minden pillanata összefügg mindennel, és amit tegnap tettünk, az 

hatással van a mára, sőt a holnapra is. Tegyünk mindennap valami hasznosat, azért , hogy mindig úgy érezzük eljutottunk valahonnan valahová.(Még ha apró lépés is.)

4.Majd ellenőrizzük tevékenységeinket, ha úgy érezzük , hogy rossz irányba haladunk, ne féljünk egyet visszalépni és újra meglépni az aktuális helyzetben legjobbnak tűnő 

változatot. Írjunk le mindent egy jegyzet füzetbe, hogy követhető legyen, így ha azzal marcangolnánk önmagunkat , hogy nem jutottunk előbbre bátran kinyithatjuk a füzetet

és megnézhetjük, milyen utat, "mennyi mindent" tettünk meg adott életünk megváltoztatása érdekében, ebből önbizalmat,erőt nyerhetünk, mindennapi "harcainkhoz".

5.FONTOS-Mindig mindent tervezzünk meg, az esetleges negatív élményeket vegyük könnyedén, ne rágódjunk rajta, és ha egy adott probléma továbbra is fennáll változtassunk

a megközelítésen,de mindenképp ne rágódjunk rajta,hanem tegyünk érte ,hogy ne forduljon elő még egyszer.

Remélem hasznosnak találta bejegyzésemet, észrevételét a norbert@kiseri.hu e-mail címen teheti meg. Sikeres probléma megoldást és jó egészséget!

Új rovat: A masszőr válaszol

Hétről-hétre egyre több kérdés érkezik hozzám, főként online tanácsadással kapcsolatban, de van olyan olvasóm is, aki csak informálódni szeretne egy-egy kezelésről.
Nagyon szépen köszönöm mindenkinek , hogy fiatal korom ellenére bizalmat ad nekem és ígérem , hogy minden esetben válaszolok,próbálok segíteni, utánanézek a dolgoknak(hiszen nem tudhatok, mindent az túl egoistán hangzana.), vagy pedig megkérdezem szakmai mentoraimat.
Próbálok a lehető legrövidebb időn belül válaszolni.(Maximum 1-2nap)

Kérdését itt felteheti, akár névtelenül is:
http://ask.fm/norbimasszor

Illetve ezentúl a menüsor Tanácsadás menüpont is a rendelkezésére áll.