A nagyvárosok legnagyobb mumusa

Avagy hogy dugd a fejed a homokba és húzz rá egy vödröt, hogy még véletlenül se vedd észre a másik embert, nehogy ránézni vagy egy kicsit  segíteni kelljen már.

---

Igen jellemző ez. A mai bejegyzésben a közönyről beszélek majd. Tarts velem!

Leszámolás a hát, nyak és derékfájdalmakkal

Testmegőrző sorozatom részében egy sokak által tapasztalt és elszenvedett fájdalomról fogok beszélni, de egy meg nem oldott problémára is mutatok kézzelfogható megoldást.

A jól ismert szituáció: Hátfájósként gyakran odanyúl,  erősebben nyomja, érzi valami nincs rendben fájó testrészével, izgatja teljesen bele van ragadva fájdalomérzetébe. Az élete gyakorlatilag mókuskerékké vált, ha csak egy kis időre is eltávolodik a sajgó rész problémájától,  egyből érzi a fájdalmat, mely önmagára nézve akár végzetes lehet.

Ördögi kör ez és higgye el, nem vezet sehova. Zsákutcában nyomja a gázpedált tövig, és fékezni egyáltalán nincs lehetősége. Mi lehet mégis a megoldás? Hogy sajgó hát, nyak és testrészfájdalmai megszűnjenek és teste újra sikeresen működjön?

Fogadja szeretettel következő testmegőrző praktikámat, melynek címe:

Beragadva sajgó testrészei ördögi körében.

A cikk nem ért véget, folytatáshoz kérem kattintson ide!

Hogyan előzzük meg a derékfájást?

A gerincoszlopunkat a hát izomzata támasztja, melynek fejlettsége meghatározza, hogy milyen mértékben képes a gerincet érő mindennapi terhelést egyensúlyozni és ezzel az esetleges sérüléseket, betegségeket, fájdalmakat elkerülni.  A rendszeresen elvégzett, megfelelő tornagyakorlatokkal erősíthetőek a hátizmok, mely segítség lehet a lumbágó fájdalmas tüneteinek elkerülésében.

Minden gyakorlatból legalább 6-8 ismétlést kell végezni, de csak nagyon óvatosan, lassan. Ha valaki nem sportol, szervezete nem edzett, akkor lehetséges, hogy a gyakorlatok kicsit fájni fognak, vagy utána izomláz alakul ki, de ez  ebben az esetben természetes. Bármilyen fájdalom, rendellenesség észlelése esetén keresse fel kezelőorvosát.

1. Feküdjön le a hátára, a lábait pedig óvatosan húzza fel a hasa felé úgy, hogy a talpai teljesen a földön legyenek. A jobb térdét két kézzel fogva lassan húzza a hasához, tartsa így egy kevés ideig, majd óvatosan engedje vissza. A gyakorlatot el kell végezni a másik lábbal is. Egyszerre mindig csak az egyik lábat kell emelni.

2. Maradjon hanyattfekvésben, a két lába behajlítva, a talpa a földön legyen, csípőszélességnyi terpeszben. Billentse előre a medencéjét, nyomja erősen a talajra a derekát, majd ellazítva engedje vissza.

3. Továbbra is háton fekve maradjon, a lábak a talpon támaszkodnak. Billentse előre a medencéjét úgy, mint az előző gyakorlatnál. Viszont előrebillentés után ne középre, hanem oldalirányba engedje le, majd újra billentés következik, és csak azután emelje vissza a középső helyzetbe. Majd következhet a másik oldal, és újra középre.
Folytatás a linken: http://blog.norbimasszor.hu/tornagyakorlatok-derekfajas-lumbago-megelozesere/