1.Ne terhelje túl magát, itt nem csak a túl nehéz tárgyak cipeléséről lenne szó, hanem ide tartozik mindenfajta túlterhelés.
2.Ne várja meg, hogy dereka fájjon, már a jelenben tegyen érte valamit! (Pl. keressen fel egy masszőrt.)
3.Inkább a könnyebb gerinc torna gyakorlatokra koncentráljon és végezze pontosan, mint a nehezebbeket rosszul.
Folytatás a linken: http://blog.norbimasszor.hu/10-tipp-gerincpanaszokkal-kuszkodoknek/
